SUP-Training zu Hause: 8 Übungen, um für die nächste SUP-Saison fit zu bleiben

Der Winter steht vor der Tür und das bedeutet, dass die SUP-Saison langsam aber sicher zu Ende geht. Aber das bedeutet nicht, dass du deinen Lieblingssport aufgeben musst! Es gibt viele Übungen, die Sie zu Hause machen können, um bis zur nächsten SUP-Saison in Form zu bleiben.

In diesem Blogbeitrag stellen wir dir 8 Übungen vor, die dich fit für die nächste Tour machen. Bleiben Sie motiviert und trainieren Sie hart – Ihr Körper und Ihre Paddelkünste werden es Ihnen danken!

8 Übungen, um für die nächste SUP-Saison fit zu bleiben

1. Wall Sits: Beginne damit, dich mit dem Rücken an eine Wand zu lehnen, wobei deine Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Rutsche langsam die Wand hinunter, bis sich deine Knie in einem 90-Grad-Winkel befinden. Halte diese Position so lange wie möglich.
2. Kniebeugen: Beginne mit den Füßen schulterbreit auseinander und senke dich langsam in die hockstellung. Achte darauf, dass deine Knie in einem 90-Grad-Winkel stehen und dein Rücken gerade ist. Halte diese Position 30 Sekunden lang, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
3. Liegestütze: Beginne in der Plank-Position mit schulterbreit auseinander stehenden Händen und hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Senke dich ab, bis deine Brust den Boden berührt und drücke dich dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
4. Seitliche Planke: Lege dich auf die Seite, stelle deine Füße zusammen und lege eine Hand direkt unter deine Schulter. Hebe deine Hüfte vom Boden ab und halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie. Halte diese Position 30 Sekunden lang, bevor du die Seite wechselst.
5. Burpees: Beginne in einer stehenden Position. Gehe in die Hocke und stütze deine Hände vor dir auf dem Boden ab. Kicke deine Füße zurück in eine Plank-Position und springe dann zurück in die Ausgangsposition.
6. Mountain Climbers: Beginne in der Plank-Position mit schulterbreit auseinander stehenden Händen und hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Bringe ein Knie nach vorne zu deiner Brust und wechsle dann schnell die Beine. Wiederhole diese Bewegung 30 Sekunden lang.
7. Hampelmänner: Stell dich mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten auf. Springe hoch und spreize deine Beine zur Seite, während du deine Arme über den Kopf hebst. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.
8. Hohe Knie: Stell dich zunächst mit den Füßen hüftbreit auseinander. Hebe ein Knie zur Brust und wechsle dann schnell die Beine. Wiederhole diese Bewegung 30 Sekunden lang.

Hast du noch andere Übungen, die du gerne zu Hause machst? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen! Und vergiss nicht, motiviert zu bleiben – die nächste SUP-Saison kommt bestimmt